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Stressbewältigung im Alltag

Werden Belastungen und Zeitdruck, Über- oder Unterforderungen zum täglichen Begleiter, beeinträchtigen sie das Wohlbefinden, die Eigenmotivation und können erheblich die körperliche und psychische Gesundheit gefährden! Verspannungen und Rückenschmerzen sind oft erste körperliche Anzeichen. Wenn sich Konzentrations- und Schlafprobleme häufen, Arbeitsausfälle durch kurzzeitige oder längere Erkrankungen zunehmen ist es erforderlich, konsequent für Abhilfe und Ausgleich zu sorgen. Wer das "Gewusst wie" beherrscht, kann schwerwiegende Erkrankungen wie Burnout oder Boreout - und damit verbundenen monatelangen Arbeitsausfall - verhindern.

Ihr Nutzen: Im Verlauf dieses Kleingruppen-Kurses lernen Sie unter anderem, wie Sie krank machende Stressauslöser in Ihrem Alltag  leichter aufspüren und erfolgreich gegensteuern können. Sie erfahren, wie Sie den "Teufelskreis" alltäglicher Belastungen am besten durchbrechen, wie Sie sich leichter abgrenzen und gesund bleiben können.

Wesentliche Kursinhalte:

  • Praxisinformationen zu Belastungen, Stress und den langfristigen Auswirkungen,
  • Verlaufsformen gesundheitlicher Folgen durch anhaltende Belastungen,
  • schädigende Stressauslöser (sogen. Stressoren) im Alltag frühzeitig erkennen können,
  • wirkungsvolle Möglichkeiten zur Stressreduktion und –Bewältigungsstrategien für sich finden,
  • Einführung in Atemtechniken, Entspannungsverfahren, Achtsamkeitstraining, Genusstraining,
  • ergänzende Anregungen, Praxis-Tipps und Training für Ihren persönlichen Alltag.

Dauer:
8 Abende, jeweils 90 Minuten

Gruppengröße:
Begrenzt auf 6 – 8 Teilnehmer*innen

Investition:
EUR 240,00 inkl. 19 % Mehrwertsteuer
> In der Kursgebühr sind umfangreiche begleitende Unterlagen enthalten.

Nächster Kursstart:
Auf Anfrage

 

Dieser Kurs ist zertifiziert durch „Zentrale Prüfstelle Prävention“ und als Präventionstraining gemäß § 20 Abs. 1 SGB V zugelassen. Die Kursgebühr wird von den Krankenkassen mit mindestens EUR 75,00 bezuschusst, von manchen auch komplett erstattet.